นิ้วล็อค ปวดนิ้วมือ เอ็นนิ้วมืออักเสบ ปวดตามข้อนิ้วมือ

7 ท่าบริหารนิ้วมือ ลดปวดเมื่อย-เสี่ยงนิ้วล็อก สำหรับคนใช้คอมฯ-มือถือบ่อย บริหาร นิ้ว มือ ไปดูกันเลยครับ ท่าที่ 1 ยกทีละนิ้ว เริ่มต้นด้วยการวางฝ่ามือบนโต๊ะ หรือบนพื้นผิวเรียบๆ แล้วยกนิ้วมือขึ้นทีละนิ้ว โดยใช้เเรงเท่าๆ กัน ค้างไว้ 2 – 3 วินาที ▪️ทำทั้งหมด 15 เซ็ต ท่าที่ 2 ยืดนิ้ว บริหารนิ้วล็อค ใครที่คิดจะบีบบอล หรือเครื่องบริหารนิ้วมือ เพื่อรักษานิ้วล็อก เป็นวิธีที่ผิด อุปกรณ์ที่ใช้บริหารมือนั้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ

บริหาร ขา กรรไกร นิ้วมือ มีอาการสะดุดเวลาขยับนิ้ว งอนิ้ว และเหยียดนิ้ว บริหาร 3 Step คลายนิ้วล็อก ด้วยตนเอง กล้ามเนื้อบริเวณแขน มือเป็นระยะๆ และออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมือบ้าง